zmiany w

[...] na sobie:-) maverick77 makaron wchodzi pieknie, duzo latwiej mi go jesc niz suchy brazowy ryz:-) ale chyba bede musial go odstawic, dostalem nowe wytyczne od trenera apropos diety no i szykuja sie duze zmiany, sam jestem ciekaw jak to wszystko zadziala. Postaram sie przyblizyc nieco bardziej ten temat w kolejnych odcinkach mojego video-bloga.

[...] 2.wyciskanie sztangi przodem 12/10/8 3.podciaganie sztangi wzdłoz tulowania(na maszynie) 12/10/8/6 4. unoszenie hantel przodem 10/10 5.unoszenie bokiem 10/10 " moje zmiany dotyczyły tylko tego planu ("oparłem się tylko na nim" byłoby lepiej), nie nanosiłem na niego Twoich zmian i poglądów sprzed kliku postów wyżej. Celowo, bo [...]

No dobra. Wklejam obiecane zdjęcia sylwetki. Niezbyt widać na nich poprawę. Poprzednio chyba byłam bardziej opalona i było lepsze światło. Małżonek jednak twierdzi że zmiany zaczynają być widoczne, a ja czuję że mam bardziej napiętą skórę i że cellulit się zmniejsza. Mam nadzieję że szybko minie mi to przetrenowanie i że moje stawy które ostatnio [...]

[...] brak siły! Dlategoteż postanowiłam znów napisać u Was licząc na pomoc. Jem dalej 3 posiłki dziennie. Trzymam się 1800kcal. Co prawda, był okres intensywniejszej pracy na 3 zmiany, kiedy to nie buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. Na śniadanie jem najczęściej 4 łyżki płatków owsianych (czasem zastępując je kaszą [...]

[...] Jak widać, wiele nie zmieniłem. Dodałem tylko kilka ćwiczeń na brzuch i rozbiłem trening ramion i barków. Zamiast przyciągania drążka, dałem podciąganie. I inne kosmetyczne zmiany. Komicznie to wygląda, jak się przyglądam. Bo na nogi mam mniej ćwiczeń, niż na bicka i tricka. Jednak, to na nogach mam DOMSy do dziś, więc trening był odpowiednio [...]

[...] Jak widać, wiele nie zmieniłem. Dodałem tylko kilka ćwiczeń na brzuch i rozbiłem trening ramion i barków. Zamiast przyciągania drążka, dałem podciąganie. I inne kosmetyczne zmiany. Komicznie to wygląda, jak się przyglądam. Bo na nogi mam mniej ćwiczeń, niż na bicka i tricka. Jednak, to na nogach mam DOMSy do dziś, więc trening był odpowiednio [...]

[...] konkrety. Nie było zbędnych dyskusji, czy "klepania po plecach" - jak trener nakazał cięcie to było cięcie i dlatego są rezultaty. Jednocześnie nie były to zbyt drastyczne zmiany i dlatego dosyć łatwo się można było dostosować. Na pewno postaram się nie zmarnować tego, co dzięki trenerowi Marianowi już osiągnęłam. Będę kontynuować treningi a [...]

[...] lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek Trening zaraz po powrocie z nocnej zmiany. Postanowiłam wypróbować ostatnio popularny wśród moich znajomych naturalny doping z buraka, ale na mnie chyba nie zadziałał%-) Jak widać prawie nie ma progresu w [...]

[...] ogole Swingi robilem tak 5L zmiana 5P zmiana 5L zmiana 5P dlatego tak bo przy snatch testach nie mam problemu ze zrobieniem 15 powtorzen na jedna reke mam problem w trakcie zmiany reki siadaja mi wtedy ledzwia i nie daje rady robic wiecej to mniej wiecej jest taka zaleznosc ze jak robie 10 na prawa odpoczynek do konca minuty potem 10 na lewa [...]

[...] rzesze ludzi mogą weryfikować swe wyobrażenia na temat tego jak wygląda realna (czy też 'prawie' realna) walka, oglądając zawody vale tudo. Dawni mistrzowie wprowadzali zmiany na podstawie doświadczeń wyniesionych tak z treningów jak i (a może przede wszystkim) z własnych potyczek. Mistrzowie dzisiejsi mają do dyspozycji nagrania z własnych [...]

[...] sparowania na rękawice z kuzynem (ćwicze sw ) przy lewym prostym coś nagle aż chrupnęło niesamowity ból w dolnym odcinku, rzuciłem się na łóżku i przeleżałem 2 dni bez zmiany pozycji, wizyta u specjalisty off od sportów na 2 miesiące rezonans kręgosłupa zmiany na wszystkich lędźwiowych poziomach a na l5 s1 centralna wypuklina na skutek [...]

[...] wino zacząłem teraz bo lubie ten środek, później 6 tygprzed znowu wejde na wino + oxa co do estrogenu czy prolaktyny i innych badań to robie w przyszłym tygodniu robie na 3 zmiany i tylko jak pracuje na 14 jestem w stanie iśc na badania na czczo, ale jak z główką, libido bedzie ok to nic nie będe wrzucał na prolaktynę nawet jak będzie troche za [...]

[...] miałem robic w poniedziałek ale w niedziele wypadło późno kino, walentyki trzeba było nadrobić ;-] i nie miałem jak iść w tygodniu na czczo na badania urok pracy na 3 zmiany... problemy w brzuchem były chwilowe wszystko przeszło samo lub po dodaniu prebiotyku ostatnie dni straszne bóle głowy mnie dopadły ale u mnie to standard na NPP [...]

[...] co ktoś napisał wczesniej - że lekarze zazwyczaj mają blade pojecie o fizykoterapii i takich tam. A, dodam jeszcze, że oboje - mama i masazysta - stwierdzili, że to nie tyle zmiany zwyrodnieniowe, ile same mięsnie (napięcie, przeciążenie, etc.). Nie mam powodu im nie wierzyć. Moje pytanie - co jeszcze na to robić, żeby się w koncu pozbyc tego [...]

[...] użyta na przykład do likwidowania nadwagi. Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi poważnych chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów, nadwaga, a także może być przyczyną wielu dolegliwości: ogólnego zmęczenia, braku koncentracji, zaburzeń snu, napięć nerwowych, depresji, [...]

[...] pytam kolejny raz po co chować sie za nazwa JKD i imieniem Bruce'a Lee? robiąc i trenując w rzeczywistości coś co nie jest sztuką walki Bruce'a Lee? Czy nie jest to próba zmiany jabłka w pomarańczę? Nie zamierzam sie z nikim dłużej kłócić tutaj na forum ponieważ fakty mówią same za siebie i to co miałobyć powiedziane czy też udowodnione już [...]

[...] Inosanto, naucza tylko Jun Fan Gung Fu? i mowi ze JKD to wylacznie trenowanie wielu innych styli? Podczas gdy JKD, było i jest sztuka walki Bruce, czy nie jest to proba zmiany jablka w pomarancz? Ciekawe rowniez skad Inosanto w pozniejszych etapach, wzial cos takiego jak podystemy Jun Fan Gung Fu, czy tez 27 roznych innych Jun Fan (sztuk [...]

[...] jedną ważną rzecz, sport i zdrowa dieta, to nie kara i konieczność, nie ma tu nic z samoumartwiania - to świadomy wybór i dobre traktowanie siebie :-D Nie interesują mnie zmiany wagowe w okresie tych dwóch lat. Wcześniej ważyłam się obsesyjnie, później znów obsesyjnie unikałam wagi, teraz mi to wisi, bo kg kg nie równy, liczy się kształt. [...]

[...] czasu na zrobienie ich :( To samo ostatnio z brzuchem zdążyłem zrobić 4 serie tylko,bo tu już autobus zaraz był .. Ale postaram się to jakoś pogodzić. Od następnego tygodnia zmiany. Trening #1 #3 i #5 - na zmianę wspięcia siedząc i wspięcia stojąc,liczba serii to 4 Trening #2, #4 i #6 2. Uginanie sztangi stojąc podchwytem przy ścianie (opierasz [...]

z czego masz karte? multi? condizione.eu pisze tylko :D taka niebieska :D Dziś DNT Waga 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka [...]